Ar stresas gali sukelti rėmenį? Stresas gali būti viena iš rėmens ar virškinimo sutrikimo priežasčių, todėl rekomenduojame rinktis sveikus streso ir nerimo įveikos būdus.
Ieškant naujų streso įveikos ir atsipalaidavimo būdų, nebūtina investuoti daug laiko ar pinigų – esama daugybė dalykų, kuriuos galite pradėti daryti jau šiandien, kad streso jūsų gyvenime būtų kiek mažiau.
Štai labiausiai pasiteisinusių dalykų, kuriuos galite padaryti įtampai sumažinti.
1. Stenkitės išeiti iš namų
Dėl stresinių situacijų organizme gali padidėti hormonų, tokių kaip kortizolis ir adrenalinas, kiekis.
Mūsų protėviams ši organizmo reakcija tarnavo kaip išgyvenimo mechanizmas, padedantis įspėti apie pavojų ir sukeliantis reakciją „kovok arba bėk“.
Vis dėlto XXI amžiuje kasdieniniame gyvenime situacijų, reikalaujančių tokios fizinės reakcijos, yra labai nedaug, ir tai yra dar viena priežastis, kodėl reikia mažinti streso hormonų perteklių.
Jums taip pat nebūtina nubėgti daugybę kilometrų ar valandų valandas praleisti treniruoklių salėje, kad pajustumėte naudą.
Net ir lengvas pasivaikščiojimas gryname ore gali padėti atsikratyti streso, sudeginti perteklinę energiją ir fiziškai pabėgti nuo jus varginančių dalykų.
2. Įsitikinkite, kad miegate pakankamai
Daugeliui žmonių miego trūkumas gali būti pagrindinė streso priežastis.
Susikurkite miego rutiną ir prieš eidami miegoti pasistenkite kuo labiau atsipalaiduoti.
Prieš miegą stenkitės išvalyti mintis nuo dienos įtampos – skirkite laiko atsipalaiduoti žiūrėdami televizorių, skaitydami knygą ar tiesiog ramiai sėdėdami. Stenkitės nesinaudoti telefonu ir nešiojamuoju kompiuteriu, nes tai atvirkščiai jus stimuliuoja ir gali trukdyti užmigti.
Taip pat turėtumėte stengtis kiekvieną vakarą eiti miegoti tuo pačiu metu, kad jūsų protas ir kūnas prisitaikytų prie nuspėjamo miego režimo ir jūs būtumėte pasiruošę miegui.
3. Leiskite laiką su draugais ir šeima
Net jei tai reiškia, kad turėsite atsisakyti pavasarinio namų tvarkymo ar kitų namų ruošos darbų, laikas, praleistas su artimais draugais ir šeimos nariais, iš tiesų gali padėti atsikratyti streso, be to, bus labai naudinga atvirai ir sąžiningai pasikalbėti apie jus kamuojančius rūpesčius.
Tačiau tai nereiškia, kad kalbėti turėtumėte tik jūs. Įsiklausymas į kitų problemas ir pagalba jiems taip pat gali padėti suprasti, kad kiekvienas turi savų problemų.
Vis dėlto jei nerimaujate dėl savo psichinės ar fizinės savijautos, visada turėtumėte kreiptis į gydytoją ir pasinaudoti specialistų patarimais dėl to, kokių veiksmų turėtumėte imtis.
Patarimai ir rekomendacijos
Peržiūrėkite mūsų patarimus ir rekomendacijas dėl lengvesnio virškinimo.
Būklė
Rėmuo
Rėmuo yra nemalonus deginantis jausmas arba šilumos pojūtis prasidedantis už krūtinkaulio ir kylantis aukštyn į gerklę.
Refliuksas
Refliuksas tai yra būklė, kuomet skrandžio turinys patenka atgal į stemplę ir tai gali sukelti rėmenį.
Virškinimo sutrikimas
Virškinimo sutrikimas, dar vadinamas dispepsija, yra bendras terminas, apibūdinantis skausmą ar diskomfortą, jaučiamą skrandžio srityje pavalgius, pasireiškiantį dėl blogo virškinimo.
Rėmuo nėštumo metu
Rėmuo yra labai dažnas nėštumo metu, ypač paskutinįjį nėštumo trimestrą.
Peržiūrėkite
mūsų produktus
Rennie®
Dėl Rennie® kramtomųjų tablečių sudėtyje esančių antacidų, Rennie® greitai neutralizuoja skrandžio rūgštį ir sumažina negalavimus, tokius kaip rėmuo ir virškinimo sutrikimai.
Rennie® Orange
Apelsinų skonio kramtomosios tabletės nuo rėmens ir virškinimo sutrikimų dėl padidėjusio skrandžio rūgštingumo. Rennie® Orange greitai ir veiksmingai pašalina padidėjusio skrandžio rūgštingumo sukeliamus simptomus.
